آیا یک لحاف ضخیم واقعاً می تواند بی خوابی را برطرف کند؟

آیا تا به حال با چنین مشکلاتی مواجه شده اید؟ من که با یک لحاف ضخیم به وزن بیش از ده کیلوگرم پوشانده شده ام، همیشه احساس سنگینی برای نفس کشیدن دارم. قبل از رفتن به رختخواب هوا گرم است، اما بعد از سرد شدن دما در نیمه های شب، پاهایم سردتر و سردتر می شوند و از سرما بیدار می شوند. و لحاف گرم بپوشید اما همیشه احساس کنید که لحاف خیلی سبک است و حس پیچیدن و عدم امنیت را ندارد و همیشه احساس بی خوابی می کنید؟

01----به خواب بروید
وزن لحاف باید مناسب باشد
بسیاری از مردم تصور زیادی در مورد سنگینی لحاف برای خواب ندارند. آنها فقط فکر می کنند که آنقدر ضخیم است که گرم بماند و راحت بخوابد. اما مطالعه جدیدی که در مجله "Journal of Sleep Research" در ایالات متحده منتشر شده است این را ثابت می کند: یک لحاف با وزن مشخص در کاهش بی خوابی در واقع مفیدتر است.

بر اساس مقاله ژورنال، محققان مؤسسه کارولینسکا در سوئد آزمایش‌های کنترل‌شده‌ای را روی افراد مبتلا به بی‌خوابی انجام دادند و نتایج نشان داد افرادی که لحاف‌های ضخیم را می‌پوشانند، غلظت ملاتونین بیشتری داشتند که 32 درصد بیشتر از افرادی بود که لحاف‌های سبک را می‌پوشیدند. تولید ملاتونین باعث می‌شود افراد سریع‌تر احساس خواب‌آلودگی کنند، سریع‌تر به خواب بروند و احتمال تسکین بی‌خوابی تقریباً ۲۰ برابر بیشتر از افرادی است که زیر یک لحاف نازک می‌خوابند.

اگرچه مطالعات نشان داده اند که پوشاندن لحاف های ضخیم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما این بدان معنا نیست که هر چه لحاف سنگین تر باشد، بهتر است. لحاف های اضافه وزن جریان خون را در سراسر بدن مسدود می کنند و در نتیجه ظرفیت ریه ها کاهش می یابد و مستعد کابوس می شوند. برای افراد میانسال و مسن مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز، خطر «سکته مغزی» وجود دارد.

علاوه بر این، لحاف بیش از حد سنگین نیز بر نفوذپذیری هوای لحاف تأثیر می گذارد و دمای لحاف به راحتی از مناسب ترین دمای خواب برای بدن انسان فراتر می رود و در نتیجه سرعت متابولیسم و ​​تعریق بدن را افزایش می دهد. اگر لحاف به دلیل گرم شدن بیش از حد بلند شود، به راحتی باعث سرماخوردگی می شود. اکنون دوره خاصی است، مراقبت از سلامتی خود بسیار مهمتر است.
با این حال، انواع مختلفی از لحاف در بازار وجود دارد، از ارزان و باکیفیت تا با امکانات کامل، که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند، که اغلب افراد را هنگام انتخاب خیره می‌کنند و واقعا سخت است که بدانیم از کجا شروع کنیم. . اما همراه با نتایج تحقیقات برای انتخاب، با توجه به وزن، گرما، تهویه و موارد دیگر، لحاف پشمی همان لحاف زمستانی است که بیشتر برای افراد با کیفیت خواب ضعیف مناسب است.

02-لحاف پشمی با وزن خوب
عمق خواب را تا 25 درصد بهبود بخشید
محصولات اصلی روتختی موجود در بازار عبارتند از: لحاف، لحاف ابریشمی، لحاف نخی، لحاف با الیاف شیمیایی و غیره. . تحت همان اثر گرما، لحاف پشمی دارای مزایای زیر است:
1. راحت و بدون فشار و کاربردی تر
در میان لحاف های رایج موجود در بازار، لحاف های پشمی از نظر حفظ گرما پس از لحاف در رتبه دوم قرار دارند. مقاله پژوهشی "مجله علوم نساجی" نشان می دهد که پشم با همان حجم حدود 17 درصد سبک تر از پنبه است. بنابراین، تحت همان اثر حفظ گرما، لحاف های پشمی مانند لحاف های بزرگ سنتی باعث ظلم و دشواری در چرخاندن نمی شوند.

چون از لحاف سنگین تر است نه خیلی سبک و نه به بدنه نزدیک است. به خوبی می تواند از مشکل نشت هوا و دریافت هوا ناشی از نزدیک نبودن به بدن جلوگیری کند و لحاف را گرمتر کند، درست مانند قرار گرفتن در یک آغوش محکم. در، راحت تر بخوابید.

2. دمای راحت و ثابت، به خواب عمیق کمک می کند
گوسفند نیز مانند انسان پستاندار است و دمای بدن آنها نزدیک به دمای بدن انسان است. بنابراین، الیاف پشم دارای خواص طبیعی دوستدار پوست است که می تواند لحاف را نزدیک به دمای خواب راحت بدن انسان در 32.7 درجه نگه دارد. خواب فضای راحت تری ایجاد می کند.

△نتایج آزمایشی که توسط دفتر بین‌المللی پشم با همکاری دانشگاه سیدنی آغاز شد، نشان می‌دهد که حتی در یک محیط با دمای پایین، افرادی که از لحاف‌های پشمی استفاده می‌کنند ۲۵ درصد افزایش خواب عمیق دارند، زمان خواب آنها طولانی‌تر است، می‌افتند. سریعتر بخوابید و دفعات بیدار شدن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

3. جذب رطوبت و تنفس، محیط خواب بهتر
پشم به عنوان "الیاف طبیعی تنفسی" شهرت دارد که می تواند بیش از 30 درصد وزن خود آب را جذب کند و به سرعت رطوبت را از بین ببرد. خوابیدن روی لحاف پشمی، به خودی خود «نفس می‌کشد» و لحاف را خشک و راحت می‌کند اما خشک نمی‌شود. بر خلاف لحاف، هر چه بیشتر بخوابید، لطیف تر و سردتر می شود و پوشش ضخیم تر می شود.
4. ضد باکتری و ضد گرد و غبار، سالم و راحت بخوابید
پشم رطوبت سنجی قوی دارد، بنابراین به دلیل هوای خشک الکتریسیته ساکن تولید نمی کند، گرد و غبار و کثیفی به راحتی به آن نمی چسبند، محیط رشد باکتری ها و کنه ها محدود است و تکثیر و تکثیر آن به ویژه برای کودکان و کودکان آسان نیست. سالمندان با ایمنی بدن ضعیف و مقاومت دوستانه.