خواب سنگین Quilt شیرین مبنای علمی دارد

بسیاری از مردم دوست دارند زیر کویل یا پتو سبک وزن بخوابید. اما برخی افراد نیز در حال پیدا کردن این هستند که یک لحاف پنبه ای سنتی، به جای لحاف جدید یا لحاف ابریشمی، به خواب بهتر آنها کمک می کند.

بر اساس یک مطالعه اخیر که در مجله آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر شده است، راز خواب خوب شب در وزن کویلت شما نهفته است-- هر چه کویلت شما سنگین تر باشد، خواب شما بهتر است.

پوشش با شیب ضخیم برای بهبود خواب و از بین بردن اضطراب

بر اساس تحقیقی که ۶ فوریه در مجله آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر شد، خوابیدن در زیر پتوی سنگین (۶ تا ۸ کیلوگرم) خواب را تنها در یک ماه به طور قابل توجهی بهبود بخشید، بیشتر بیماران بی خوابی را در عرض یک سال درمان کرد و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داد.

این مطالعه شامل 120 بیمار مبتلا به بی خوابی به مدت بیش از دو ماه و یک اختلال روانی از جمله افسردگی عمده، اختلال دوقطبی، اضطراب یا adhd بود.

تعداد مساوی از شرکت کنندگان به طور تصادفی به یک پتوی سنگین (8-6) کیلوگرمی یا پتوی سبک (5/1 کیلوگرمی) برای یک مطالعه ارزیابی چهار هفته ای اختصاص داده شدند.

یافته ها:

شرکت کنندگانی که از پتوهای سنگین استفاده می کردند، نرخ مؤثری برابر با 4/59 درصد (شاخص شدت بی خوابی بیش از 50 درصد کاهش یافت) و نرخ بهبودی کامل 2/42 درصد (بدون بی خوابی معنی دار بالینی)؛

شرکت کنندگانی که از پتوهای سبک استفاده می کردند، تنها 4/5 درصد و نرخ بهبودی کامل تنها 6/3 درصد را به خود جلب کردند.

شکل توجه: تغییرات شاخص خستگی و نگهداری خواب قبل و بعد از آزمایش، و تغییر در فعالیت های روز قبل و بعد از استفاده از پتوهای سنگین

علاوه بر این، شرکت کنندگانی که از پتوی سنگین استفاده می کردند، خستگی، اضطراب و افسردگی در طول روز کمتری نسبت به گروه کنترل داشتند.

در پایان مطالعه چهار هفته ای، ۱۱۲ شرکت کننده به مدت یک سال به استفاده از پتوی سنگین ادامه دادند. پس از یک سال، همه شرکت کنندگان 92 درصد نرخ موثر بهبود بی خوابی و 78 درصد نرخ بهبودی کامل را داشت.

مطالعه نشان داد کهپتوهای سنگین نه تنها شدت بی خوابی بیماران را کاهش دادند، بلکه علائم روز خستگی، اضطراب و افسردگی شرکت کنندگان را نیز کاهش دادند.

هر چه شیب ضخیم تر باشد، بهتر است

در حالی که مطالعات دریافته اند که آسایش دهندگان سنگین می توانند به کاهش بی خوابی و اضطراب کمک کنند، آسایش دهندگان سنگین نیز می توانند به خطر ابتلا به بیماری کمک کنند:

با حس فشار بخوابید

پوشش کویلت ضخیم، درجه حرارت در بستر می تواند افزایش یابد، سوخت و ساز قاب هوا طاقت فرسا تر است، انرژی تا حد زیادی مصرف می شود، عرق نیز افزایش می یابد، فرد را آشفته می کند، احساس ستمگرانه ای دارد، احساس خستگی می کند، کم رنگ خواب آلود، گیج کننده پس از بیدار شدن بیشتر.

القا پریآرتریت شانه

با بالا رفتن دمای تخت، افراد ناخودآگاه شانه ها و بازوهای خود را در خواب افشا خواهند کرد. با گذشت زمان، گرفتن شانه سرد آسان است، پریآرتریت شانه را القا می کند.

احتمال تجمع گرد و غبار بیشتر، تشدید آسم

کویلت های ضخیم تمایل به تجمع گرد و غبار، تحریک مخاط تنفسی، تشدید آسم و علائم copd و یا آن را عود.

وزن شیب یک اندازه متناسب با همه استاندارد نیست، بهترین با توجه به فصل، مواد شیب را انتخاب کنید.

quilt زمستان توصیه می شود برای انتخاب 3 کیلوگرم، می تواند با توجه به درجه پتو سرد پوشیده شده است.

پنبه بهار و پاییز برداشت 1~1.5 کیلوگرم خوب است، وزن لحاف حدود نیمی از لحاف مناسب است.

در شمال گرم می توان وزن quilt را با توجه به دمای اتاق تنظیم کرد.

این نمودار به شما نشان می دهد که چگونه یک کویل را با توجه به نیازهای خود انتخاب کنید

quilts ما پوشش می تواند تقریبا به سه دسته تقسیم : الیاف گیاهی ، مانند quilts ؛ ویژگی های حیوانی، مانند quilt eiderdown، quilt ابریشم؛ کلاس فیبر شیمیایی وجود دارد, مانند نه سوراخ توسط.

هر نوع کویلت احساس و گرمی پوست متفاوتی دارد. در اینجا یک جدول به شما نشان می دهد که چگونه برای انتخاب یک quilt با توجه به نیازهای شما:

01

وزن در تعقیب: کویل پنبه

quilt است که می تواند وزن به ارمغان بیاورد دوم به هیچ کدام است، از 3 catties به 5 catties به 10 catties، با افزایش وزن، احساس گرمی نیز افزایش می یابد، کویلت سنتی ترین است، به طور گسترده ای استفاده می شود quilt در کشور ما، و قیمت مقرون به صرفه است، آن را یک محصول خوب لازم در خانه است.

اما quilts برای همه نیست زیرا آنها قابل تنفس نیست; همین وزن، بعضی ها احساس ظلم خواهند کرد، «عسل آرسنیک ب» است.

02

پیگیری جذب رطوبت و عرق: quilt پشم

جذب رطوبت و زهکشی عرق در واقع معمولاً به عنوان «نفوذ پذیری هوا» شناخته می شود، زیرا مقیاس های پروتئینی روی سطح فیبر پشمی می توانند بیش از دو برابر بخار آب را نسبت به پنبه جذب و آزاد کنند، بنابراین نفوذ پذیری هوا از کنج پشم بسیار خوب است.

الیاف پشم دارای ویژگی های crimping خوب است، بنابراین عایق پشم مسلم است. و پشم انگور خوبی دارد، بنابراین خوب متناسب است.

03

برو برای سبکی : لحاف پر

لحاف نسبتا سبک است، همان حجم لحاف، وزن لحاف تنها ۱/۳ لحاف پنبه ای، لحاف پشمی ۱/۲ است.

کویل عمومی در حال استفاده است قبل از عقب طولانی می تواند رطوبت بیش از حد تجمع, تبدیل شدن به کانون که میکروب نژاد, و eiderdown است خوب محافظت از جنس گرم, جنس hygroscopic و رابطه جنسی عرق, نفوذ پذیری هوا آن بهتر از پشم.

04

پیگیری قیمت پایین: کویلت فیبر شیمیایی

پلی استر شیمیایی quilt فیبر پایین در قیمت ، خوب در حفظ حرارت و نفوذ پذیری هوا ، سبک وزن است. با این حال، تولید الکتریسیته ساکن در پاییز و زمستان خشک آسان است.

05

دنبال پوست دوستانه : quilt ابریشم

همانطور که ابریشم در حدود 87٪ از ترکیب پروتئین حیوانی طبیعی خالص، نزدیک به پوست انسان است، بنابراین پوست بسیار خوبی وجود دارد.

کویل ابریشمی تأثیر تغذیه ای و مراقبتی خوبی بر پوست زنان و نوزادان دارد:

O زنان استفاده طولانی مدت می تواند به طور موثر پیری پوست تاخیر, تعمیر و نگهداری زیبایی;

O استفاده طولانی مدت از نوزاد می تواند به طور موثر از پوست ظریف خود محافظت کند، از آلرژی پوستی جلوگیری کند.