نکاتی برای سریع ترین به خواب رفتن در بی خوابی

بی خوابی چیزی است که هر یک از ما کم و بیش آن را تجربه خواهیم کرد. هر بار که با بی خوابی مواجه می شویم، همه بسیار بدبخت خواهند شد. امروز چند راه به شما یاد می دهم که سریعتر به خواب بروید و به سرعت از درد بی خوابی خلاص شوید.

1. قبل از خواب انگشتان پا را قلاب کنید، دراز کشیدن نیز می تواند به خواب شما کمک کند

1) روی تخت دراز بکشید و دستان خود را به طور طبیعی روی پهلوها قرار دهید.

۲) انگشتان پا را به سمت عقب فشار دهید، از حداکثر نیرو استفاده کنید و یک دقیقه نگه دارید.

3) انگشتان پا را با حداکثر عرض به مدت یک دقیقه به جلو قلاب کنید.

4) مجموعه های 3-5 را در یک حلقه انجام دهید، سپس می توانید به خواب بروید

2. ماساژ Shenmen acupoint قبل از رفتن به رختخواب، کودتای طب سنتی چینی برای کمک به خواب

1) بازوی چپ خود را دراز کنید و با دست راست نقاط طب سوزنی را فشار دهید. نقطه طب سوزنی Shenmen در فرورفتگی در سمت اولنار چین مچ قرار دارد.

2) هنگام مالش از روش ضربه زدن استفاده کنید، 10 دقیقه قبل از خواب مالش دهید. چپ و راست متناوب. می تواند ذهن را آرام کند، به خواب و آرامش کمک کند.

3. ورزش خواب سبک

1) نصف النهار قلب را با کف دست فشار دهید، به آرامی 20 تا 30 بار فشار دهید.

۲) کف دست ها را تا داغ بمالید نه روی چشم ها، پلک ها را شل کنید.

3) موهایتان را ماساژ دهید تا پوست سر و مغزتان آرام شود.

4) دست خود را روی شکم خود بگذارید و آن را به آرامی در جهت عقربه های ساعت ورز دهید.